*表示，對(duì)于有睡眠障礙、失眠人群，如果頭一天睡眠有問(wèn)題，白天補(bǔ)覺(jué)，可能導(dǎo)致第二天晚上又睡眠不好。如果白天不補(bǔ)覺(jué)，第二天晚上可能就睡好了，這樣逐步會(huì)把睡眠調(diào)整過(guò)來(lái)了。

　　所以，對(duì)于有睡眠障礙、失眠人群，中午不建議午睡。

　　對(duì)于健康人群，如果因?yàn)楣ぷ鞯仍驅(qū)е峦砩纤X(jué)時(shí)間不夠，中午可以適當(dāng)午睡。但是，午睡的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

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